、全谷物、瘦肉等食物，避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐的食物。良好的饮食可以为身体提供充足的能量，让我们在面对压力时更有活力。
（六）其他方法
减少自责，关注进步，增强做事信心。在工作或学习中，我们不要总是盯着自己没有做好的地方，而要多关注自己的进步。即使事情没有做到完美，也要看到自己在过程中的努力和成长，减少对自己的自责，从而增强做事的信心。
降低期望值，制定计划并给予自己奖励。过高的期望往往会带来巨大的压力。我们可以制定合理的计划，将目标分解为具体的步骤，逐步实现。每完成一个小目标，就给自己一个奖励，如看一场电影、吃一顿美食等，这样可以让我们在努力的过程中保持积极的心态。
寻找合适的宣泄渠道，如写作、运动等。当压力过大时，我们需要找到合适的宣泄渠道。写作是一个很好的方式，可以将内心的感受和想法倾诉在纸上，释放压力。运动也能让我们在身体的活动中忘却烦恼，同时还能增强身体素质。
做好提前准备，接受最坏结果。在面对重要的事情时，我们可以做好充分的准备，同时也要做好接受最坏结果的心理准备。这样即使事情没有达到预期，我们也不会过于失望和沮丧，能够更加从容地面对。
